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swim3km
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 16日:
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2423 kcal
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脂質: 75.91g | たんぱく質: 122.91g | 炭水化物: 317.31g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: ヤマザキ製パン あらびきポークのホットドッグ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 松屋 豚肩ロースの豚焼肉定食, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維. 夕食: 春雨サラダ, セブンイレブン みそ汁 とうふとわかめ (25g), しらたき, ご飯, 麻婆豆腐, トップバリュ 笹かまぼこ, バナナ. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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2878 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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