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swim2.5km,badminton
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 5日:
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2350 kcal
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脂質: 55.49g | たんぱく質: 109.94g | 炭水化物: 377.22g.
朝食: キッコーマン 特濃調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, 明治乳業 明治ミルクラブ, セブンイレブン オレンジ 果汁100%, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. 昼食: 森永製菓 ベイク, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, Pasco 低糖質イングリッシュマフィン ブラン, 吉野家 新味豚丼 並盛. 夕食: ブルボン ミルフィーユバー, キャベツ, レタス, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, ご飯, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, バナナ, Pasco 低糖質イングリッシュマフィン ブラン. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, コカ・コーラ からだすこやか茶W, ノーベル VC3000のど飴, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3063 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, バドミントン - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 5 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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