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run3km,swim2.5km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 31日:
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2544 kcal
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脂質: 63.70g | たんぱく質: 130.40g | 炭水化物: 367.83g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, ニンジン, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ローストビーフ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, レタス, ポトフ, ご飯, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳. 昼食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 松屋 ごろごろチキンのチリソース定食. 夕食: でん六 好きです北海の味, ニッスイ さば みそ煮, クラフト とろけるスライス, ニッスイ 活ちくわ (30g), ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, セブンイレブン オレンジ 果汁100%. 軽食/その他: ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3526 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ショッピング - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 5 分, 水泳（速い） - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 55 分, 家事 - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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体重に変化ありません
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