2019年 03月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50.3 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 21日:
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1301 kcal
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脂質: 41.00g | たんぱく質: 69.35g | 炭水化物: 173.95g.
昼食: 金柑, コーヒー, よつ葉 特選よつ葉牛乳, 卵, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, 砂糖, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), サツマイモ（皮なし、茹でる）. 夕食: 紀文 糖質0g麺 丸麺, きゅうり, キウイフルーツ, りんご皮付, 醤油, 砂糖, 酢, 鶏がらスープストック, セブンイレブン 中華くらげ, 乾燥ゴマ, ささみ, ラード, トップバリュー もやし, オイスターソース, 長ねぎ, 業務スーパー 陽江トウチ 豆豉 豆鼓, 豚 コブクロ 子袋, CO-OP キムチ, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 味の素 甜麺醤, ほうれん草, 卵, 牛 肺. 軽食/その他: ぽんかん, オレンジ（皮付き）, おたべ 京ばあむ 抹茶と豆乳のバームクーヘン, ロッテ 爽 バニラ×三ツ矢サイダー, バルサミコ酢, dm Multi-mineral. もっと...
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1737 kcal
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運動:
低負荷足パカ - 10 分, ストレッチ - 30 分, スクワット - 10 分, 滝汗 - 28 分, 休憩 - 14 時間 42 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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