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swim3km
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 1日:
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2211 kcal
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脂質: 56.11g | たんぱく質: 138.87g | 炭水化物: 300.52g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, DHC マルチビタミン, 明治 ミルクラブ, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: 栗山米菓 ばかうけ 青のりしょうゆ味, 不二家 カントリーマアム ココア, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, バナナ, 長ねぎ, 丸亀製麺 ぶっかけうどん(並)(丸亀製麺), ファミリーマート 照焼チーズチキンステーキ. 夕食: セブンイレブン オレンジ 果汁100%, 焼き豚, ご飯, フジッコ 塩昆布, 菜の花, かつおのたたき, ご飯. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン チョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, ノーベル VC3000のど飴, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3181 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 8 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 12 分, 睡眠 - 6 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 25 分, 休憩 - 3 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 20 分. もっと...
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体重に変化ありません
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