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run3km,swim2.6km
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 24日:
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2406 kcal
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脂質: 76.91g | たんぱく質: 129.52g | 炭水化物: 321.18g.
朝食: 鶏の手羽肉のフライ、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり、衣あり）, ご飯, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, DHC マルチビタミン. 昼食: 生卵, 日本水産 ニッスイ 海からサラダかまぼこ, ブロッコリ, 鶏の手羽肉, 尾西食品 尾西の ドライカレー, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: 大根サラダ, 生卵, レタス, セブンイレブン あじの寿司, メグミルク ナチュレ恵, バナナ, バナナ, 明星食品 低糖質麺 はじめ屋 こってり醤油豚骨味. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, HOMMA Lab SlimTop HMB. もっと...
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3282 kcal
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運動:
座る - 6 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 分, 家事 - 1 時間 45 分, ショッピング - 1 時間 15 分, 運転 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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