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swim3km,badminton
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 22日:
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1753 kcal
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脂質: 77.23g | たんぱく質: 128.09g | 炭水化物: 139.34g.
朝食: DHC マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: ファミマ チキンステーキ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 日本レストランエンタプライズ ボックスサンド. 夕食: ハマチ, サーモンの刺身, マグロの刺身, 大根, ご飯. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー バニラ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, MKF アミノプロ, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3476 kcal
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運動:
座る - 2 時間 30 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, バドミントン - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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