2012年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.4 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 21日:
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1511 kcal
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脂質: 45.09g | たんぱく質: 107.66g | 炭水化物: 181.31g.
朝食: フライドポテト（冷凍）, メープルシロップ, トマトソース, エスプレッソコーヒー, レタス, キャベツ, ロースハム, 卵, フランスパンのトースト, あらびきウインナー. 昼食: ゼリーdeゼロ ぶどう, ソーセージマフィン, カフェラテ, うどん. 夕食: 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, こんにゃくうどん, エスプレッソコーヒー, ナチュラルチーズ, マグロの刺身. 軽食/その他: アーモンドチョコレート, ソフトツイスト, コーラ ゼロ. もっと...
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2119 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, ショッピング - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間, デスクワーク - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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