celia.chibaneの日記, 2019年 02月 19日

Courage ça va redescendre je t'encourage 😉  

J mange environ par jour 600 à 800 calories et rien n’y fait . Je marche souvent très souvent même  

Le problème vient sans doute de là : tu manges beaucoup trop peu donc ton corps fait de la résistance et baisse ton métabolisme de base pour sa survie... 

J’ai de moins en moins faim. Je ressens plus le besoin de manger comme avant  

Je comprends mais ça ne signifie en rien que c'est suffisant, malheureusement... Tu devrais mini doubler tes apports pour être à qqch de correct et suffisant pour une perte durable. Tu vois bien qu'il y a un soucis là, non ? 

Bah à la base je fais ça depuis 1 mois je perdais. Je stabilise depuis 2-3 jours. Je vais essayer de plus manger mes mon estomac c rattrecit quand je mange beaucoup j’ai mal au ventre  

On te l’avait deja dit. 600 à 800 c’est pas assez. Ton corps bloque. Maintenant au moindre truc que tu manges il stocke direct. Il va falloir augmenter. Alors oui tu vas sans doute grossir un peu. Mais c’est pour amorçer une perte saine donc ça en vaut la peine. Courage et arrete de mettre ta santé en jeu. 600 kcal et du sport.. le corps doit pas apprecier 

khynai a raison. tu manges 1/2 voir meme 1/3 de tes besoins réels. tu risque de te provoquer des soucis de santé si tu ne réaugmente pas. 

Après ça dépend des es jours en moyenne 600 a 900 calories je mange je vais esssyer de manger + . Même si c’est dur j’ai pas trop trop faim. Et le sport je marche j’essaie tout les 2 jours là marche rapide  

(Pour info, un estomac ne rétrécit pas. Jamais sauf chirurgie. C'est comme un ballon de baudruche qui se gonfle et se dégonfle selon son contenu) Si tu n'acceptes pas d'augmenter considérablement tes apports, tu cours droit dans le mur - désolée de le dire. Au mieux ce sera un bel effet yoyo ou une stagnation, au pire ton corps lâchera sans prévenir (ou direction les troubles alimentaires)... 

Tu manges combien en moyenne par jour? 

Peu importe, chacun à des besoins différents (selon l'âge, le poids, la taille, le niveau d'activité, etc). Mais ce qui est valable pour tous est que respecter la VQR de perte du site suffit pour perdre. Pas besoin de se prendre plus la tête que ça. « Le trop est l'ennemi du bien »... 

Pour remanger plus fractionne et fait des collations. En mangeant aussi peu tu as complètement désorganisé ton métabolisme. Si tu continues comme ça tu vas aller droit dans le mur (et les problèmes de santé). Ce n'est pas pour rien que FS propose de calculer une VQR de perte : c'est pour perdre de manière raisonnée et saine, sans risquer de mettre en l'air sa santé....  

Mon VQR est de 1900 c’est beaucoup non? 

1900 me semble tout à fait correct (ma VQR de perte est plus élevée, pour te donner une idée) 

Merci des conseils, je vais essayer de manger plus !!:) 

Essaye de remonter progressivement et ne sois pas surprise si tu reprends un peu de poids avant de pouvoir en reperdre, il va difficilement être possible de faire autrement après avoir été aussi bas :/. Bon courage. Si c'est trop compliqué de gérer tout ça tu pourrais aller voir un spécialiste de la nutrition, ce serait encore mieux.... 

En effet une prise de poids est possible lorsque tu repasses à une alimentation normale. Le corps va forcément tout stocker car il pense que tu es en famine. Mais ensuite il va comprendre que c'est "normal" et donc la perte va pouvoir commencer. Alors oui, les resultats seront moins rapides, mais plus durables. Je conçois tout à fait que c'est difficile de gérer tous ces paramètres seule, on est tous passés par là je crois, les reflexes sont bien ancrés de se dire "si je mange moins je maigrirais, si je mange je vais grossir" mais c'est une vue de l'esprit tout ça. Mais s'affamer n'est en rien une solution, le corps faiblis, l'appetit fini par s'en aller, et c'est le début des emmerdes. Allez courage, tu as eu un début très compliqué, plus d'un mois comme ça ça laissera forcement des traces au début mais tu peux redresser le tir, mais il faut le faire maintenant. Alors remonte les calories, commence peut-être par viser 1500/1600 au départ et ensuite ta VQR, et si possible, n'approches pas ta balance ! Ça semble compliqué mais ça evitera peut-être de te démoraliser. Concentre toi sur pourquoi tu fais ça et sur l'objectif à long terme et tout ira bien.