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run4km,swim3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 11日:
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2259 kcal
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脂質: 61.07g | たんぱく質: 131.76g | 炭水化物: 334.49g.
朝食: ご飯, 生卵, あづま食品 国産中粒納豆, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ フルーツグラノーラ 糖質25%off, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳. 昼食: みかん, ご飯, 日清 カップヌードルナイス 濃厚ポークしょうゆ, バナナ, アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ フルーツグラノーラ 糖質25%off. 夕食: 飴, 山崎製パン ヤマザキ 肉まん, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, モランボン カルパッチョソース, サーモンの刺身, 北食 イカソーメン, マグロの刺身, 大根, ブロッコリ, ご飯, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーター, 平塚製菓 マツキヨラボ プロテインバー チョコレート, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3385 kcal
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運動:
座る - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 走る - 時速13km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 5 分, 通勤 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 1 時間 45 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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