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run3km,swim3km
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 10日:
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2230 kcal
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脂質: 73.11g | たんぱく質: 138.35g | 炭水化物: 283.36g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大塚製薬 賢者の食卓, がんもどき, 生卵, 明星食品 評判屋わんたん麺, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, DHC マルチビタミン. 昼食: 飴, タカノフーズ 木綿, 生卵, 日清食品 カップヌードルナイス 濃厚！ポークしょうゆ, アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ フルーツグラノーラ 糖質25%off. 夕食: オレンジ, トップバリュ 麻婆豆腐の素 辛口, 鶏の胸肉, ご飯, イオン株式会社 キャベツの千切り, バナナ, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ フルーツグラノーラ 糖質25%off. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3283 kcal
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運動:
座る - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ショッピング - 2 時間, 家事 - 1 時間 45 分, 運転 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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