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swim3km,run3km
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64.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 8日:
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3232 kcal
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脂質: 70.54g | たんぱく質: 134.72g | 炭水化物: 258.42g.
朝食: DHC マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: はなまるうどん いなり, はなまるうどん 半熟玉子, はなまるうどん 鶏の唐揚げ, はなまるうどん かけ(小), UCC BLACK 無糖, 上島珈琲 コールスローたまごサラダサンド（ハーフ）, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維. 夕食: キリンビール のどごし<生>, キリンビール のどごし<生>, キリンビール のどごし<生>, キリンビール のどごし<生>, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, キリンビール のどごし<生>, キリンビール のどごし<生>, 魚のオーブン焼き、または魚の網焼き, キャベツ, キリンビール のどごし<生>, キリンビール のどごし<生>, キリンビール のどごし<生>, 明太子, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, 森永製菓 ベイク, 栗山米菓 瀬戸の汐揚. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーター, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3026 kcal
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運動:
座る - 2 時間 30 分, デスクワーク - 3 時間 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 時間 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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