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run5km,swim2.6km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 3日:
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2337 kcal
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脂質: 59.62g | たんぱく質: 166.94g | 炭水化物: 300.59g.
朝食: バナナ, セブンイレブン ロールキャベツ, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, ご飯, DHC マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: 明星食品 ローカーボヌードル旨みギュッ鶏白湯, 日清食品 日清のラーメン屋さん 鶏だししょうゆ, 日本水産 ニッスイ 海からサラダかまぼこ, 鶏の胸肉, 生卵, 大塚製薬 賢者の食卓. 夕食: 亀田製菓 柿の種 北海道チーズ 期間限定, 森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, 寄せ鍋, 白菜（チンゲン菜）, 調理したねぎ, 大塚製薬 賢者の食卓, 牛肉, ブルドックソース 中濃ソース, キャベツ, ご飯. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3292 kcal
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運動:
座る - 7 時間 30 分, 走る - 時速13km - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 運転 - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 2 時間 45 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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