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run3km,swim2.5km
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63.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 1日:
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2231 kcal
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脂質: 77.43g | たんぱく質: 136.76g | 炭水化物: 252.51g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, DHC マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, おにぎり, おにぎり, UCC BLACK 無糖, 上島珈琲 コールスローたまごサラダサンド（ハーフ）. 夕食: CO-OP 極小粒納豆, ブルドックソース 中濃ソース, キャベツ, マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓. 軽食/その他: 森永製菓 ベイク, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 森永製菓 ベイク, ノーベル VC3000のど飴, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3396 kcal
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運動:
座る - 2 時間 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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