2019年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 30日:
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1926 kcal
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脂質: 115.55g | たんぱく質: 157.04g | 炭水化物: 65.92g.
朝食: イチゴ, クリームチーズ, バター, ほうれん草, 卵, ニッポンハム ロースハム, コーヒー, ブロッコリ. 昼食: ファミリーマート つくね串, 丸善 ささみプロテインバー, オリーブオイル, ささみ, ヨコオデイリーフーズ こんにゃくラーメン. 夕食: ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, ザバス ウエイトダウン, 丸善 ささみプロテインバー. もっと...
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2145 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 13 時間 15 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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