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run3km,swim2.5km
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64.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 27日:
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2221 kcal
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脂質: 58.55g | たんぱく質: 158.87g | 炭水化物: 291.49g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ, 大塚製薬 賢者の食卓, 生卵, 西友 みなさまのお墨付き 極小粒納豆, ご飯, DHC マルチビタミン, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳. 昼食: 日清食品 カップヌードルナイス 濃厚!キムチ豚骨, おかめ納豆 極小粒カップ3, 野菜のシチュー（肉なし）, シチュー, ローソン ブランパン. 夕食: 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, ご飯, みかん, CO-OP 極小粒納豆, ご飯, ファミリーマート チキンステーキ（ピリ辛味）, ヤツレン 酪農ヨーグルト. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven, ザバス ザバス ミルクプロテイン脂肪０ ココア味, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3297 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 8 時間 30 分, 休憩 - 15 分, 運転 - 1 時間 30 分, 家事 - 2 時間 45 分, ショッピング - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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