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swim3km,badminton
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 25日:
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2984 kcal
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脂質: 48.30g | たんぱく質: 96.62g | 炭水化物: 163.72g.
朝食: セブンイレブン カニ風味したらば, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, DHC マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: せんべい, 不二家 カントリーマアム バニラ, キャベツ, デニーズ ライス, すき家 からあげ 2個, デニーズ ハンバーグ. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ザバス ザバス ミルクプロテイン脂肪０ ココア味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ノーベル VC3000のど飴, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3240 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 5 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, バドミントン - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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