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run3km,swim3km
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63.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 20日:
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2552 kcal
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脂質: 72.05g | たんぱく質: 144.48g | 炭水化物: 352.94g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大塚製薬 賢者の食卓, 日清食品 日清のラーメン屋さん 鶏だししょうゆ, 生卵, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, DHC マルチビタミン, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: 森永乳業 ビヒダスBB536ブルーベリーミックス, 生卵, 日清食品 カップヌードルナイス 濃厚!キムチ豚骨, ザバス ザバス ミルクプロテイン脂肪０ ココア味, ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, 森永製菓 プロテインバー ウェファーバニラ. 夕食: KAGOME 野菜生活100 北海道ベリーミックス, 三幸製菓 三幸の柿の種, バナナ, 豚肉の生姜焼き, ご飯, 森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, 大塚製薬 賢者の食卓, 豚肉の生姜焼き, ご飯. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3407 kcal
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運動:
座る - 6 時間, ショッピング - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 5 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 家事 - 2 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 45 分, 通勤 - 1 時間 55 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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