2019年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.1 kg
これまでの減量分: 7.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 19日:
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1687 kcal
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脂質: 66.30g | たんぱく質: 166.90g | 炭水化物: 104.36g.
朝食: 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル, 温野菜, ザバス プロテイン ウエイトダウン, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, ニッポンハム ロースハム, コーヒー. 昼食: ナチュラルローソン 北海道産チーズを使ったこんがりラスク, グリコ アーモンドチョコレート, 日本ハム 焼豚, ニッポンハム ロースハム, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, 生野菜, ブルボン チョコビスケット, ファミリーマート チーズタルト. 夕食: ニッポンハム ロースハム, セブンプレミアム ビーフジャーキー, 丸善 ささみプロテインバー, ビーレジェンド プロテイン. もっと...
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2183 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 13 時間 15 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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