|
여행 후 1달만에 운동!
근손실로인하여 오랫만에 하니 너무 힘들었다
슬슬 근육통도 올라오고있음.
상체근력 1시간
유산소 10분 실내싸이클
|
63.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 6.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 16日:
|
1858 kcal
|
脂質: 49.47g | たんぱく質: 104.51g | 炭水化物: 174.40g.
昼食: 닥터유 다이제스티브, 계란후라이, 동원 동원참치, 배추김치, 공기밥. 夕食: 베이크드 빈스, 익힌 브로콜리(생야채, 요리시 지방 추가되지 않음), 파프리카, 당근볶음, 닭가슴살, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 사과, 익힌 시금치 (생야채). 軽食/その他: 진토닉. もっと...
|
|
1990 kcal
|
運動:
自転車（超高速） - 時速28km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.1 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|