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홈브런치 운동가기 전!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 21日:
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1693 kcal
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脂質: 89.11g | たんぱく質: 83.66g | 炭水化物: 141.72g.
朝食: 설탕, 계란후라이, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 케일, 사과, 파리바게트 로만밀식빵. 夕食: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 구운 감자, 양파볶음, 당근볶음, 치마살. 軽食/その他: 닥터유 다이제스티브, 파리바게트 바닐라 아이스캔디. もっと...
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1990 kcal
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運動:
自転車（超高速） - 時速28km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
스무디인지쥬스인지초록아이는 키위랑케일이든건가요?뭘넣으시고만드신건지레서피가궁금해요:)
2019年 01月 21日 投稿者: cutybell00
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스무디예요! :)
기본 초록채소 40g( 삶은 시금치 혹은 케일 사용)
물 혹은 두유 1 3/4 컵
과일(매주마다 바꿔줌) : 사과,바나나,키위,파인애플
꿀 혹은 메이플시럽 1티스푼 (밥숫가락으로 반)
옵션: 계피가루 조금 (초록잎의 역한 냄새가 싫으시면 추가해보세요)
2019年 01月 21日 投稿者: jinajina0202
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