2019年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.6 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 13日:
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1589 kcal
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脂質: 57.06g | たんぱく質: 151.81g | 炭水化物: 112.09g.
朝食: クロワッサン, コーヒー, ザバス プロテイン ウエイトダウン, ニッポンハム ロースハム, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. 昼食: セブンプレミアム われせんべい, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, 丸善 ささみプロテインバー, 生協 ミックスナッツ, コーヒー. 夕食: ビーレジェンド プロテイン, 丸善 ささみプロテインバー, 丸中製菓 生クリームワッフル. もっと...
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2019 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 15 時間 15 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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