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swim3.3km
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 13日:
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2496 kcal
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脂質: 57.32g | たんぱく質: 111.53g | 炭水化物: 230.30g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大塚製薬 賢者の食卓, タカノフーズ 旨味納豆, ご飯, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: KAGOME 野菜生活100 北海道ベリーミックス, 伊藤ハム もも 生ハム 切り落とし, 明星食品 低糖質麺 はじめ屋 こってり醤油豚骨味, はなまるうどん 鶏の唐揚げ, はなまるうどん かけ(小). 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 焼酎, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, 豚肉の生姜焼き, ファミリーマート ザーサイ, モロヘイヤ, 岩塚製菓 田舎のおかき. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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2712 kcal
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運動:
運転 - 2 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 3 時間, 休憩 - 8 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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