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swim2.6km,badminton
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 11日:
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2298 kcal
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脂質: 60.47g | たんぱく質: 141.46g | 炭水化物: 305.20g.
朝食: ドトールコーヒー ブロンドショコラ・ラテ (M), 爽健亭 おにぎり 焼鮭 有明海産海苔使用, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: ファミリーマート 1日不足分の食物繊維が補える 大豆チップ チリサルサ味, 森永製菓 ベイク, 一正蒲鉾 かに風味スティック, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, めざし, 漬物, テーブルマーク 麦ごはん, なか卯 みそ汁, ファミマ 京の冷奴, 生卵, やよい軒 とろろ. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, みかん, 鯖の塩焼き, ご飯. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven, ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, 森永製菓 プロテインバー ヘルシーチキン, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ノーベル VC3000のど飴, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3406 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, バドミントン - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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