2019年 01月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 9日:
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1250 kcal
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脂質: 52.89g | たんぱく質: 141.19g | 炭水化物: 49.07g.
朝食: 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル, ニッポンハム ロースハム, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, ザバス プロテイン ウエイトダウン, コーヒー, スナップえんどう, 西友 かにかま. 昼食: 杏仁豆腐, コーヒー, 生協 ミックスナッツ, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル, セブンイレブン 春キャベツのコールスローサラダ, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）. 夕食: 丸善 ささみプロテインバー, ビーレジェンド プロテイン. もっと...
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2197 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 13 時間 15 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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