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swim3km
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64 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 6日:
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2409 kcal
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脂質: 79.84g | たんぱく質: 164.55g | 炭水化物: 263.68g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, イチゴ, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), 生卵, ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: 伊藤ハム もも 生ハム 切り落とし, ちりめんじゃこ, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), 生卵, 大塚製薬 賢者の食卓, ご飯. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, イチゴ, 叙々苑 焼肉のたれ, 牛肉, 白菜, ご飯. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven, ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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2848 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 2 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 35 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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