2019年 01月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50.1 kg
これまでの減量分: 8.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 3日:
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1587 kcal
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脂質: 69.23g | たんぱく質: 62.92g | 炭水化物: 188.80g.
昼食: グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, くるみゆべし, りんご 小 皮付, 雪印乳業 スライスチーズ, 乾燥ゴマ, パスコ パン・ド・カンパーニュ, オートミール入り ライ麦パン, 100％全粒粉のパン, 日本ハム ロース生ハム (17g). 夕食: 味の素 丸鶏がらスープ, ごま油, 乾燥ゴマ, トップバリュー もやし, 長ねぎ, 鶏のもも肉, わかめ, きゅうり, カキ, マグロの刺身, 回鍋肉. 軽食/その他: みかん, りんご 小 皮付, 湖池屋 アジアンムーチョ トムヤムクン (カラムーチョ), ハーゲンダッツ アップルパイ, ハーゲンダッツ バニラ (75ml). もっと...
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1614 kcal
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運動:
滝汗 - 28 分, 腹筋 - 14 分, 勉強 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 18 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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