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Cc les amis deux retourne à la muscu 3h30 de muscu en tous ka sa ft du bien 😉👍🏻
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69.5 kg
これまでの減量分: 21.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 30日:
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3037 kcal
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脂質: 65.18g | たんぱく質: 298.08g | 炭水化物: 306.46g.
朝食: Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Whey Protéine, Yaourt Nature, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). 昼食: Céréal Bio Haché Végétal Soja Oignons Persil, Taillefine Fromage Blanc 0%, Whey Protéine. 夕食: Amora Ketchup, Uncle Ben's Riz Long Grain Express, Wasa Fibres, Prozis Protein Lemonade, Taillefine Fromage Blanc 0%, Micellar Casein. もっと...
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3041 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 3 時間 34 分, 休憩 - 18 時間 41 分, 睡眠 - 1 時間 45 分. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Oulala, les fautes booooouuuuuu, je plaisante car moi aussi j'en fait
En tout cas toujours à fond et tu as bien raison
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toi parler la France comme moi
2018年 12月 30日 投稿者: florentin20
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3h30! Grand malade. 😉
1h40 au maximum pour moi et je suis is rincée.
2018年 12月 30日 投稿者: Kakie81
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Oui mais c'est un homme donc plus en forme 😂 😂 😂 moi déjà je pense 5min de muscu je suis morte 😂 😂 😂 😂
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C’est trop 3 h 30 🤭
Tu fais quoi pendant cette séance ?
2018年 12月 30日 投稿者: Soraya1985
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C'est vrai que 3h30 de muscu c'est énorme après ca dépend si tu fais ca une fois de temps en temps c'est pas problèmatique même si au bout de environ 2h30 ton corps et trop fatigué pour fabriquer de façon efficace des fibres musculaires, par contre attention de pas faire 3h30 tout les jours car la tu vas vite tomber dans une fatigue chronique et c'est très difficile de s'en sortir après( je lai moi même vécu) sinon bon courage ;-)
2018年 12月 31日 投稿者: florentin20
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3h30 c est trop 45 minutes en haute intensité c est largement suffisant
2018年 12月 31日 投稿者: pavosingular
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D'accord avec vous trop, inutile voire dangereux je dirais une heure de muscu et 20 à 30 minutes de cardio. Si on compte un échauffement de 20 minutes ça fait pas 2 heures !!!
2018年 12月 31日 投稿者: jlbrugger
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2018年 12月 31日 投稿者: vanessabarbara94490
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Bravo Ludo, quel courage 😊
2018年 12月 31日 投稿者: caro337
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coucou ludo toujours au taquet super vraiment et bon réveillon a toi 😉😉😉😘
2018年 12月 31日 投稿者: princesse1977
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Merci bcp les amis il le faut le mental est là
2018年 12月 31日 投稿者: ludovic59800
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