|
swim2.5km,tabletennis
|
63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 30日:
|
2495 kcal
|
脂質: 40.72g | たんぱく質: 123.05g | 炭水化物: 225.80g.
朝食: ご飯, 神戸物産 いわしみそ煮, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 神戸物産 さば 味付け, ご飯, 森永製菓 プロテインバー ヘルシーチキン, ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, おにぎり. 夕食: ウイスキー, 焼酎, 青菜, 辛子明太子, ご飯, 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, ソーセージ, なか卯 みそ汁, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
|
|
3412 kcal
|
運動:
家事 - 1 時間, 座る - 4 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 40 分, 卓球 - 2 時間, 通勤 - 5 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 35 分, 水泳（速い） - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|