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run3km,swim2.8km
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 28日:
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2239 kcal
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脂質: 83.97g | たんぱく質: 126.52g | 炭水化物: 251.33g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, 伊藤園 充実野菜 緑の野菜. 昼食: 紀文 ローソンセレクト チーズちくわ, オハヨー乳業 ぜいたく果実 白桃 & ヨーグルト, ハマダコンフェクト バランスパワー ココア味, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, セブンイレブン ゆでたまご, UCC BLACK 無糖, 上島珈琲 コールスローたまごサラダサンド（ハーフ）. 夕食: エビの天ぷら, モロヘイヤ, タカノフーズ 旨味納豆, 尾西食品 尾西の ドライカレー, セブンイレブン カニ風味かまぼこ. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, コカ・コーラ アクエリアス 1日分のマルチビタミン, ノーベル VC3000のど飴, ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven. もっと...
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3056 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 4 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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