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swim3.3km
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63.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 24日:
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2596 kcal
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脂質: 87.74g | たんぱく質: 149.12g | 炭水化物: 306.35g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ご飯, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 大塚製薬 賢者の食卓, ご飯, パプリカ, ちりめんじゃこ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 酢豚. 夕食: 大塚製薬 賢者の食卓, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, セブンイレブン ゆでたまご, ピザ, ネギトロ, ご飯, 酢豚. 軽食/その他: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3128 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 家事 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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