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尻トレ＋肩トレ
背中＋肩トレ
ダブルスプリット
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48.6 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 23日:
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1959 kcal
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脂質: 62.01g | たんぱく質: 158.94g | 炭水化物: 191.62g.
朝食: ブルボン アルフォート, パプリカ, セロリ, ほうれん草, キャベツ, 玄米ごはん, 美味しいツナ, 卵, クルミ, コーヒー. 昼食: 業務スーパー スモークチキンスライス, MYPROTEIN プロテイン, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 夕食: サツマイモ（皮なし、茹でる）, 永谷園 お吸い物, わかめ, MYPROTEIN プロテイン, 牛もも. 軽食/その他: ALMAX プロテイン, コーヒー, MYPROTEIN プロテイン, バナナ. もっと...
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1985 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 12 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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