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swim2.2km,tabletennis
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 23日:
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2874 kcal
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脂質: 41.82g | たんぱく質: 99.94g | 炭水化物: 156.00g.
朝食: 明治 北海道十勝とろけるスライス, 食パン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, ヤツレン 酪農牛乳. 昼食: ローソン ブランパン, ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, ウイダー プロテインバー バニラ, ニッスイ 太ちくわ. 夕食: イオン 極小粒納豆, ローストビーフ, ご飯, 飲み会. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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2925 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 卓球 - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 55 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 15 分, 家事 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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