2018年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.7 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 19日:
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1151 kcal
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脂質: 19.01g | たんぱく質: 172.81g | 炭水化物: 70.22g.
朝食: ニッポンハム ロースハム, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, ご飯, ザバス プロテイン ウエイトダウン, コーヒー. 昼食: ビーレジェンド プロテイン, ローソン パストラミビーフ, ローソン ブランパン, 丸善 ささみプロテインバー, ニッポンハム ロースハム. 夕食: DNS プロテイン ホエイ100, 丸善 ささみプロテインバー, ビーレジェンド プロテイン. もっと...
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2203 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 13 時間 15 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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