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背中トレ
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47.7 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 17日:
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1490 kcal
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脂質: 30.19g | たんぱく質: 152.55g | 炭水化物: 147.20g.
朝食: 卵, クルミ, コーヒー, 玄米ごはん, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし). 昼食: 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, サツマイモ（皮なし、茹でる）, ブロッコリ. 夕食: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 牛もも, マルちゃん 玄米ごはん. 軽食/その他: 鶏胸肉(皮なし), ALMAX プロテイン, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー. もっと...
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1688 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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