|
swim3km,badminton
|
64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 14日:
|
2896 kcal
|
脂質: 55.20g | たんぱく質: 91.56g | 炭水化物: 134.36g.
朝食: おにぎり, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳. 昼食: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, クラフト パルメザンチーズ, プロント サーモンのたらこバター パスタ. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, ノーベル VC3000のど飴, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
|
|
3366 kcal
|
運動:
座る - 2 時間, バドミントン - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 15 分, 通勤 - 3 時間 30 分. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|