|
run3km,swim3km
|
63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 16日:
|
2529 kcal
|
脂質: 78.19g | たんぱく質: 154.25g | 炭水化物: 311.93g.
朝食: 大塚製薬 賢者の食卓, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ, 生卵, ご飯, ミツカン 金のつぶ ごま醤油たれ, 雪印メグミルク アカディ, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, KAGOME 野菜生活100 紫の野菜. 昼食: 飴, 白身魚のフライ, 大塚製薬 賢者の食卓, 豚汁, ご飯, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 豚汁, 明治 十勝まろやかヨーグルト. 夕食: イチゴ, 鶏の唐揚げ, ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓, サミット 海老焼売, みかん, チョコ. 軽食/その他: ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
|
|
3148 kcal
|
運動:
座る - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 35 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 家事 - 2 時間, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分. もっと...
|
週に3.9 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|