2018年 12月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.1 kg
これまでの減量分: 7.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 10日:
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2185 kcal
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脂質: 90.30g | たんぱく質: 208.10g | 炭水化物: 141.29g.
朝食: 牛乳, 不二家 アーモンドチョコレート (6,3g), セブンイレブン コールスローサラダ, キャベツ キャベツ, ローストビーフ, ザバス プロテイン ウエイトダウン, トップバリュ 食パン 8枚切り, ニッポンハム ロースハム, コーヒー. 昼食: ナカキ ラーメン蒟蒻 とんこつ, ニッポンハム ロースハム, ローストビーフ. 夕食: トップバリュー ロースハム, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, DNS プロテイン ホエイ100, ビーレジェンド プロテイン, 丸善 ささみプロテインバー. 軽食/その他: 洋ナシ, ファミリーマート 牛もも赤身ビーフジャーキー, 不二家 アーモンドチョコレート (6,3g), 不二家 アーモンドチョコレート (6,3g). もっと...
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2302 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歌う - 1 時間 30 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 13 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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