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run3km,swim3km
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 9日:
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2266 kcal
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脂質: 64.26g | たんぱく質: 145.02g | 炭水化物: 280.70g.
朝食: 大塚製薬 賢者の食卓, 鶏の胸肉の煮込み（皮なし）, 調理したにんじん, 里芋, 温泉卵, ご飯, 雪印メグミルク アカディ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 小諸そば かけそば, 生卵, 大塚製薬 賢者の食卓. 夕食: みかん, ちりめんじゃこ, ご飯, みかん, ノーベル はちみつきんかんのど飴, 大塚製薬 賢者の食卓, ご飯, かれいの唐揚げ. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX pro, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3384 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 家事 - 1 時間, 通勤 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.9 kg増量中
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