|
足トレ＋肩トレ
|
47.2 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 3日:
|
1422 kcal
|
脂質: 33.03g | たんぱく質: 136.61g | 炭水化物: 145.15g.
朝食: 鶏胸肉(皮なし), 卵, 冷凍ブルーベリー, マイプロテイン インスタントオーツ, コーヒー, バナナ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, MYPROTEIN プロテイン, イオン株式会社 素煎りアーモンド. 昼食: ブロッコリ, 業務スーパー スモークチキンスライス, コーヒー, 干し芋. 夕食: 鶏胸肉(皮なし), ほうれん草, トップバリュー もやし, 白菜, キムチ, しいたけ. 軽食/その他: マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, MYPROTEIN プロテイン, 干し芋. もっと...
|
|
1861 kcal
|
運動:
仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 走る - 時速10km - 9 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 休憩 - 10 時間 51 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|