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背中トレ＋腹筋
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46.9 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 1日:
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1354 kcal
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脂質: 34.09g | たんぱく質: 151.74g | 炭水化物: 109.53g.
朝食: 鶏胸肉(皮なし), 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, マイプロテイン インスタントオーツ, コーヒー, バナナ, 冷凍ブルーベリー, MYPROTEIN プロテイン, イオン株式会社 素煎りアーモンド. 昼食: みかん, きゅうり, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）. 夕食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), キムチ, ししゃも. 軽食/その他: イオン株式会社 素煎りアーモンド, 明日香野 きな粉, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー. もっと...
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1694 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 6 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 24 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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