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胸トレ＋腕トレ
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47 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 30日:
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1356 kcal
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脂質: 31.33g | たんぱく質: 151.22g | 炭水化物: 113.67g.
朝食: MYPROTEIN プロテイン, マイプロテイン インスタントオーツ, コーヒー, バナナ, 冷凍ブルーベリー, イオン株式会社 素煎りアーモンド. 昼食: 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 夕食: クルミ, 鶏胸肉(皮なし), ししゃも, キムチ, いんげん. 軽食/その他: シンサ-6 プロテインバー バニラマシュマロ, 明日香野 きな粉, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1607 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 8 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 休憩 - 14 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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