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swim2km,badminton
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 30日:
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2482 kcal
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脂質: 105.34g | たんぱく質: 144.08g | 炭水化物: 244.28g.
朝食: UCC BLACK 無糖, 上島珈琲 厚切りバタートースト, 上島珈琲 ベーコンエッグ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: コーヒー, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, ミックスナッツ, マクドナルド プレミアムローストアイスコーヒー(M), マクドナルド エッグチーズバーガー, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, マルちゃん QTTA ハンバーガー味. 夕食: 飴, うなぎの蒲焼き, ネギトロ, ご飯. 軽食/その他: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインヨーグルト, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ノーベル VC3000のど飴, ダイドードリンコ 大人のカロリミット 玉露仕立て緑茶プラス, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3381 kcal
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運動:
座る - 1 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, バドミントン - 1 時間 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 50 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 22 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 28 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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