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脚トレ＋肩トレ
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47.5 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 29日:
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1296 kcal
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脂質: 33.20g | たんぱく質: 144.05g | 炭水化物: 104.43g.
朝食: コーヒー, マイプロテイン インスタントオーツ, バナナ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, 冷凍ブルーベリー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし), MYPROTEIN プロテイン. 昼食: ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）. 夕食: 鶏胸肉(皮なし), いんげん, キムチ, ししゃも. 軽食/その他: みかん, マイプロテイン プロテインウエハース, MYPROTEIN プロテイン, MYPROTEIN プロテイン, 卵, ほうれん草, サツマイモ（皮なし、茹でる）. もっと...
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1681 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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