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상체근력 1시간 (무게 15kg,20kg 바벨, 3kg 덤벨)
어깨,삼각근,가슴
유산소 싸이클
평균속도 30km/ 20분
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64.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 27日:
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1712 kcal
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脂質: 63.81g | たんぱく質: 87.29g | 炭水化物: 198.63g.
朝食: 남양 크림치즈, 코스트코 로만밀식빵, 방울 토마토, 훈제 연어, 아보카도, 바나나, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 삶은 계란흰자, 익힌 시금치 (생야채), 아메리카노. 昼食: 공기밥, 시금치나물, 돼지고기김치찌개, 돼지불고기. 夕食: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양파볶음, 당근볶음, 닭가슴살, 메이플 시럽, 레몬즙, 사과 (껍질 제외), 익힌 시금치 (생야채). 軽食/その他: 크라운 국희 땅콩샌드 (23g), 이디야 바닐라 라떼. もっと...
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2167 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 33 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 15 時間 27 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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