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swim3km,tabletennis
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 25日:
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3123 kcal
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脂質: 42.44g | たんぱく質: 104.47g | 炭水化物: 186.30g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大塚製薬 賢者の食卓, 卵, ご飯, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: ナチュラルローソン おにぎり もち麦入り 枝豆と塩昆布, 平塚製菓 マツキヨラボ プロテインバー チョコレート, ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー. 夕食: 小諸そば 月見そば, 飲み会. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3302 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 卓球 - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 2 時間 40 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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