2018年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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46.5 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 21日:
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1402 kcal
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脂質: 38.54g | たんぱく質: 111.33g | 炭水化物: 157.63g.
朝食: ブロッコリ, 牛もも, マイプロテイン インスタントオーツ, 冷凍ブルーベリー, クルミ, MYPROTEIN プロテイン. 昼食: サツマイモ（皮なし、茹でる）, 牛肉, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. 夕食: 明日香野 きな粉, サバ, こんにゃく, 小松菜, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), キムチ, ブロッコリ. 軽食/その他: 干し芋, サツマイモ（皮なし、茹でる）, MYPROTEIN プロテイン, 牛もも, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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