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swim3km,tabletennis
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 18日:
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2260 kcal
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脂質: 68.82g | たんぱく質: 159.23g | 炭水化物: 255.16g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 明治乳業 明治ミルクラブ, ご飯, ヤマダフーズ 納豆名人. 昼食: ナチュラルローソン ブランパン2個入, ローソン かに風味スティック, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ. 夕食: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, カンロ ボイスケアのど飴, ブリ, だいこん, ヤマダフーズ 納豆名人, 焼き鮭, 尾西食品 尾西の ドライカレー, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, ローソン もち麦入りおにぎり 枝豆と塩昆布, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX pro, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3552 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 座る - 6 時間, 卓球 - 3 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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