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swim3km,badminton
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 16日:
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2177 kcal
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脂質: 70.46g | たんぱく質: 129.40g | 炭水化物: 269.29g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 明治乳業 明治ミルクラブ, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: ナチュラルローソン ブランビスケットパン プロテイン配合, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, マルちゃん QTTA ハンバーガー味, 上島珈琲 厚切りバタートースト, 上島珈琲 ベーコンエッグ. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536ブルーベリーミックス, ピーマン, イカ焼き, 筑前煮, おかめ納豆 極小粒, ご飯. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX pro, 森永製菓 プロテインバー ヘルシーチキン, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 大人のカロリミット 玉露仕立て緑茶プラス, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3465 kcal
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運動:
座る - 2 時間 30 分, バドミントン - 1 時間, デスクワーク - 4 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 17 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 28 分, 通勤 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に0.8 kg減量中
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