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脚トレ（ハム）
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47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 15日:
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1267 kcal
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脂質: 39.92g | たんぱく質: 136.87g | 炭水化物: 96.74g.
朝食: 冷凍ブルーベリー, Quaker オートミール, クルミ, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0, コーヒー, 冷凍ブルーベリー, MYPROTEIN プロテイン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. 昼食: 冷凍ブルーベリー, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0, ブロッコリ, 永谷園 お吸い物, 明日香野 きな粉, ホクト エリンギ, 鶏胸肉(皮なし), マイプロテイン インスタントオーツ. 夕食: 明日香野 きな粉, クルミ, MYPROTEIN プロテイン, ししゃも, 業務スーパー スモークチキンスライス, ブロッコリ, キムチ. 軽食/その他: MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1723 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間 30 分, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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